En matière d'alimentation de l'organisme durant un effort sportif, il faut éviter de boire de l'eau pure. Il faut que la boisson absorbée avant ou pendant l'effort soit de type isotonique.
Cela signifie que cette boisson doit avoir une pression osmotique la plus proche possible de celle de l'organisme, c'est à dire la plus proche de la densité du plasma sanguin afin de favoriser son absorption. Cela évitera à l'organisme de secréter de l'eau pour l'absorber et donc de créer une déshydratation.
Il existe dans le commerce de nombreuses marques proposant des boissons isotoniques plus ou moins qualitatives. Mais vous pouvez très bien, et très simplement préparer vous même une boisson qui répondra à ces caractéristiques.
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